[...] %-) Wszystko ładnie pięknie, wydrukowałam sobie rozpiskę, ogarnęłam mniej więcej ćwiczenia (trening dla kompletnie zielonych na siłowni) i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. Nic z tych rzeczy. Wchodzę, a tu... TŁOK! A było przed 12:00. O ile na maszynach kardio można było coś jeszcze [...]
[...] mnie wkurzają ludzie, którzy mówią, że przeszli na dietę, ale np. przedwczoraj w autobusie jadę z kolegą, który po wypadku zgrubnął 30 kg. Rozmawiamy tak, co on ogranicza, czego nie je, a co je. I w pewnym momencie mówi mi: "no ale wiesz co? Wczoraj jak przyszedłem ze szkoły to byłem taki głodny, że całą golonkę zeżałem". To nie na tym widz [...]
[...] i ukrywania się z jedzeniem ogormnych ilości "po cichu" tylko dla swojego lepszego zakłamanego samopoczucia to bardzo kiepska opcja :-| Tutaj nie sprawdzi się przysłowie "czego oczy nie widzą tego sercu nie żal", waga i lustro widzi wszystko %-) Redukcja to ciężki kawałek chleba i potrzeba 100% skupienia i dążenia do celu. A nawet jak raz [...]
[...] ta az boli glowa. A stres przyjacielem nie jest. Sytuacja się unormowala już prawie (jutro ostatni dzien) – wiec najdalej w sobote podalm dokladnie od ‘czego’ startuje! To samo tyczy się wymiarow. Nie chce zaniżać wynikow – które w ciagu dwoch dni mogę pojsc do gory zdeka. Wiec waga + pomiary w sobote! [...]
[...] zapite sokiem a na przekaske maslo orzechowe 20g Potem do pracy i na miasto - male zakupy: troche miesiwa na 2dni: ...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow: ...czego sie nauczylem - nie tylko tu - ale nawet bedac na studiach: skoro i tak to jem i kiedys bede musial kupic - to skoro teraz jest za pol ceny to warto kupic zapas za 50% [...]
[...] - tylko jedna zasada: jesli schozisz z linii ataku to nie blokujesz, jak blokujesz to nie schodzisz z lini ataku i zawsze do przodu. Jak kiedyś zobaczysz prawdziwe VT (byl w polsce na pomozu czlowiek co potrafil walczyć przy pomocy VT) zobaczysz ze VT nie jest rózne dla różnych osob - ono jest rózne od tego czego się uczysz i kto cię uczy.
[...] konca moge sie z Toba zgodzic. Tak sie sklada, ze my te techniki trenujemy od czasu do czasu na zajeciach, tyle ze wybiorczo. Dzieki temu moge sobie odpowiednio skorygowac swoje bledy we wczesniej nauczonych technikach oraz dodatkowo moge je przecwiczyc przy uzyciu 100% sily na workach bokserkich, czego koledzy na treningach WT nie zaznaja...
[...] to dyskutowalismy. Do stopnia mistrzowskiego nie ma przeciez sparingow, tak wiec w obydwu formach nauki technika podczas walki jest na podobnie niskim poziomie. Tak wiec czego nie mozna sie nauczyc w te 3 miesiace? A najlepszy z tego jest wniosek, ktory mozna sobie samemu wyciagnac. Dawni mistrzowie trenowali pewnie spokojnie po 4 godziny [...]
[...] którzy za kasę dostają stopnie mistrzowskie maja podbudowane ego a tak naprawdę nie znają podstaw systemu co widać na zdjęciach i filmikach na treningach jest podobnie z czego jest zadowolony sikung ,jest co miesiąc w Polsce prowadzi zajęcia instruktorskie dla tych sifu kasuje od łebka 40eur+50 eur licencja za prowadzenie klubu ,dyplom [...]
No ładnie ładnie, podziwiam sam można powiedzieć dążę do tego od czego ty zaczynałeś hehe ale kurde widać że ostro pracowałeś. Dzięki za komenta u mnie
[...] wymachów z kulą osłabiły mi nogi, przez co pistolety już słabo wchodziły. Co cieszy, to fakt, że nie potrzebuję już serii rozgrzewkowej w postaci pistoletów z przeciwwagą, z czego jestem zadowolony. 24 Luty, Środa Dałęm na luz w związku ze zmianą jaką planuję zrobić w treninach. O tym jak teraz będę trenował napiszę wkrótce (jeszcze dziś). [...]
[...] bialko i weglowodany jesz na biologii na pewno miales te terminy wiec powinienes rozumiec Rozumiem, że 10 wskazówek jest na początek trudne do zrozumienia, pomogę Ci. Z czego powienieneś czerpać węglowodany? płatki owsiane, ryż brązowy, makarony razowe/pełnoziarniste, kasze, razowe pieczywo Jak widzisz większość to pełnoziarniste produkty, [...]
[...] Aero na czczo nie poszło ze względu na padający rano deszcz. Pobiegłem po śniadaniu i było całkiem nieźle. Równe tempo, tętno niemal do końca nie przekraczało 160 z czego jestem zadowolony. Wróciłem do pierwotnej prezentacji aero z aplikacji. Tak chyba lepiej wszystko widać. Po poniedziałkowych podciąganiach bolą mnie najszersze [...]
@Kuba - chyba wolałbym mieć tyle mięsa co Ty żeby było z czego ciąć bo u mnie to żyły na kościach :-D. pozdro. Tnie się tłuszcz! Żyły na nogach jak na zdjęciach w MD. kerad - jesteśmy nie przyzwyczajeni do widoku żył na udach (trudno do tego dojść - chociaż są tacy, którym przychodzi to jakby łatwiej :-) ). Jest to pewien wskaźnik odtłuszczenia [...]
[...] bo i tak wszystko wydalisz. ja tam się nie znam więc się nie wypowiem %-) 08.03.2014 DT Dziś pierwszy dzień z nowym planem treningowym :-) to lubię – wiem co mam robić, ile czego, co i jak. Nie nachodzą mnie później myśli typu „a może za mało ćwiczeń, a może za dużo, a może nieodpowiednie, itd..” efektem tych myśli wcześniej były zjazdy [...]
[...] / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg / 9x20kg / 5x25kg+5x20kg 8x20kg / 9x20kg / 8x20kg / 7x25kg / 2x25kg+6x20kg 12x9kg / 10x14kg / 10x20kg / 8x25kg / 8x25kg Nie wiem od czego to zależy, ale dziś bardzo łatwo mi szło. Być może dlatego, że ćwiczyłam na swojej starej silowni, do której już sie przyzwyczaiłam. Zdecydowanie mniej ludzi. i sztangi [...]
[...] swój wyjazd na Wielkanoc i jednak ona wraca na swoje stanowisko... :((( Czyli marzenia się nie spełniają, wracam do szukania pracy, a na ten miesiąc zostlo mi 30zl z czego 14 muszę wydać na dojazd do UP jutro, bo mi kobietka od nieszczęsnego stażu nie chciała wydać dzisiaj papierka że nie mam kwalifikacji mimo że były wpisane w ofercie [...]
banangti, ja wywnioskowałem, że im masywniejsze i mocne kości ściegna, cyrząstki, tym wiecej na przyczepach ma siemięśni do nich dopasowanych, w yniku czego o muskulatore nie trzeba się aż tak troszczyc jak niektórzy (np: rygorystyczna dieta), często widziałem grubokościste osoby, które miały mało w łapie a przedramie było poteżne i mieli w nich [...]
[...] 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Tu czucie słabsze niż w poprzednim ćwiczeniu @-| Bardziej czuję pośladek po stronie nogi nie ćwiczonej. Zawsze w razie czego można co serię zmieniać nogę od której rozpoczynasz. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 7kg/8kg/9kg/20x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/16x7kg [...]
[...] potrafię wrócić do rytmu diety, nie wiem co się ze mną dzieje! Dzisiaj wpadły dwa dodatkowe posiłki.. Masakra... :-/ Agnieszka_Cieciora_Bikinii_Fitness! u mnie to nie ma czego gratulować. Chyba jedynie odwagi :-P ale za to ja gratuluję finału! Czerwony strój i Twoje pośladki w nim zrobiły na mnie wrażenie :-D ;-) Jest czego gratulować !! Sam [...]